Lieblingsdiät zum Abnehmen

Bisher gibt es eine große Reihe von Diäten, mit denen Sie effektiv Gewicht verlieren können. Die meisten von ihnen sind jedoch schnell festgelegt, was sogar dazu dienen kann, ihre Einhaltung zu unterbrechen. Die geliebte Ernährung hat aufgrund ihres vielfältigen Menüs immense Popularität erlangt. Die Ernährung jedes nächsten Tages während seiner Einhaltung unterscheidet sich dramatisch von der vorherigen, so dass sie definitiv an einer mangelnden Vielfalt in seiner geliebten Ernährung leidet.

Geliebte oder schnelle Ernährung, um Gewicht zu verlieren

Die Diät ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. In nur 7 Tagen können Sie Gewicht von 5 bis 10 kg verlieren. Das Ernährungsprinzip jedes der 7 Tage einer lieben Ernährung muss ausschließlich beobachtet werden. Dies ist eine Art Mono -Diieta -Komplex zusammen mit einem.
Zu den Vorteilen gehören:

• Schnelles Ergebnis (Verlust von bis zu 10 kg pro Woche);
• Eine Vielzahl von Menü, die unter Berücksichtigung seiner Geschmackspräferenzen unabhängig voneinander erfolgen können;
• Mangel an Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit.

Kontraindikationen sind Magen -Darm -Traktatkrankheiten, Nieren und Blasen.

Der Ausgang der geliebten Ernährung sollte allmählich sein, um das Ergebnis des Abnehmens zu erhalten. In den ersten Tagen nach seinem Ende müssen die gleichen Gerichte im Menü wie im letzten ausgewogenen Hintergrund verzehrt werden. Anschließend lohnt es sich, den Kalorieninhalt Ihrer täglichen Ernährung zu reduzieren und auf die körperliche Anstrengung besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Ernährungsregeln

Die Machtregeln Ihrer Lieblingsdiät sind recht einfach. In 1, 3 und 6 Tagen sind Flüssigkeiten ausschließlich zulässig, einschließlich Wasser, Brühen, Obstgetränken, Abkochungen, Tees usw. Am zweiten Tag darf nur Gemüse nach ihren Wünschen konsumiert werden (Karotten, Rüben, Zwiebeln, weißer Kohl, Gurken, Pfeffer, Schlachten). Am vierten Tag der Obst auf der Speisekarte muss es ausschließlich Früchte sein, insbesondere Kiwi und Grapefruits, die schnell Fett verbrennen. Am fünften Tag Ihrer Lieblingsdiät sind in der Speisekarte nur Proteinprodukte mit niedrigem tierischen Ursprung erlaubt: Milch, Joghurt, Vögel, Fisch. Es gibt keine zusätzlichen Einschränkungen in einer lieben Ernährung. Das Menü kann unabhängig von den bevorzugten Produkten nach dem Prinzip der täglichen Ernährung erfolgen.

In Ihrer Lieblingsdiät gibt es ein gewisses Produkt im Menü täglich. Es ist wichtig, fraktionell zu essen, mindestens 4-5 Mal am Tag, um eine schlechte Gesundheit zu vermeiden. Die Verwendung von Salz, das die Flüssigkeit im Körper behält, sollte so weit wie möglich reduziert werden und zum Auftreten von Ödemen beiträgt. Alle Getränke werden als "geliebter" Zucker ausgesetzt.

Was kannst du essen?

In Wassertagen (1.3.6) ist jede Flüssigkeit erlaubt: gereinigtes Wasser ohne Gas, Schwarz, Grün, Kräutertee, Kaffee, Beeren -Tinktur, Kompott, Fruchtgetränke, Brühen.

An einem Gemüsetag (2) darf es alle Arten von Gemüse in der Speisekarte verwenden, hauptsächlich in groben Form: weißer Kohl, Gurken, Tomaten, Pfeffer, Zucchini, Zwiebeln, Spinat, Batterie, Radieschen und Gemüse.

An einem Obsttag (4) müssen Sie ausschließlich Früchte essen: Äpfel, Bananen, Birnen, Ciruela, Aprikosen, Scharlach, Kiwi, Orangen.

Am Tag des Proteins (5) muss die Speisekarte ausschließlich Proteinprodukte enthalten: einen Vogel (ohne Haut und Salz gekocht), Fisch, Eier, gekocht, Joghurts, fettarme Kabinkäse.

An einem ausgewogenen Tag (7) müssen die in den vorangegangenen 6 Tagen erlaubten Produkte im Menü verwendet werden.

Detailliertes Menü

Lieblingsdiät: ein Sortenmenü. Nach seinem Hauptprinzip: Die Verwendung von Produkten, die ausschließlich in der täglichen Ernährung angezeigt werden, ist es ermöglicht, dass das Menü ausschließlich aus persönlichen Geschmackspräferenzen stammt.
Wir bieten ein detailliertes Menü für Ihre Lieblingsdiät (Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack, Abendessen):
Montag:

• Grüner Tee;
• Gereinigtes Wasser;
• Brühe;
• Kefir 1 Tasse;
• Als Zuckerbeere.

Dienstag:

• Auberginenpüree;
• Bulgarischer Pfeffer, Gurken;
• Weißer Kohlsalat mit Zwiebeln;
• Zucchini -Kaviar;
• Gemüseeintopf.

Mittwoch:

• Kefir 1 Tasse;
• Tee;
• Truthahnbrühe;
• 1 Tasse Milch;
• Wasser;

Donnerstag:

• Banane, Apfel, Birne;
• Grapefruit;
• Obstsalat;
• Kiwi;
• Orange, Ananas.

Freitag:

• 2 gekochte Eier;
• Joghurt;
• Lachsfilet in einem langsamen Kochtopf;
• Cottage -Käse werden (unter Fettgehalt prozentual);
• Brigate Brige ohne Salz.

Samstag:

• Obstfruchtfrucht;
• Roseninfusion;
• Brühe;
• Gemüsesaft (Tomate, Karotte);
• Kräutertee.

Sonntag:

• Brühe;
• Gurkensalat, Tomaten, Pfeffer;
• Creamy Sauce Kaninchen;
• Banana, Kiwi;
• Gedämpftes Roulette.

Ergebnisse und Fotos vor und nachher

Die Ergebnisse der Ernährung seiner wirklich gestaffelten Geliebten. Einige schafften es, in nur 7 Tagen bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Aber auch das ist nicht das Wichtigste. Menschen, die die Leichtigkeit, eine Energiewelle und eine Ladung Energie für den ganzen Tag verlieren.

Wir sind Ihnen ein Foto vor und nach Ihrer Lieblingsdiät aufmerksam:

Rezepte

Die Rezepte für eine geliebte Ernährung sind sehr einfach und direkt. Wenn Sie die Fantasie entzünden, können Sie Ihr Menü nicht nur zum Abnehmen, sondern auch lecker machen.

Obstsalat

Zutaten:

• Banana 1 PC;
• Pomelo 1 PC;
• Orange 1 PC:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Die Früchte schälen und in Würfel schneiden, miteinander mischen. Ein köstliches und gesundes Dessert ist fertig. Obstsalat ist perfekt zum Mittag- oder Abendessen für 4 Tage Ihrer geliebten Ernährung.

Hühnersuppe

Zutaten:

• Hühnchen (hauptsächlich Brust) 0,5 kg;
• Zwiebeln 1 PC;
• Karotte 1 PC.

Wir setzen das Huhn, legen eine Pfanne, füllen Sie mit Wasser 3-4 cm größer, was den Vogel bedeckt. Wir reinigen die Karotten und Zwiebeln der Schale, fügen in die Pfanne hinzu, legen sie zum Kochen auf das Feuer, reduzieren dann das Gas und kochen, bis es gekocht ist. Die Kochzeit hängt vom Alter des Vogels ab. Das hausgemachte Huhn, besonders alt, wird mindestens 2 Stunden lang gekocht. Wir entfernen Zwiebeln und Karotten aus der Brühe, die ihm Ihre Geschmackshaut gab. Sie können den Tisch servieren.

Es wird dringend empfohlen, in der Speisekarte enthalten zu sein, vorbehaltlich der Ernährung Ihrer Lieblingsbrühe, insbesondere in den Tagen des Trinkens, um ein anstrengendes Gefühl des Hungers, mögliche Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen zu vermeiden.

Lachsfilet in einem langsamen Kochtopf

Zutaten:

• Lachs (Filet oder Filet) 500 g;
• 50 g Butter;
• Zitronen 1 PC;
• Eneldo 30 g;
• Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
• Salz, Pfeffer;
• Vereiteln.

Wir schneiden die Zitrone in 2 Hälften. Der Lachs ist vollständig trocken, Salz und Pfeffer. Von 1 Hälfte der Zitrone drückt es den Saft, mit dem wir auf Fisch treten. Mischen Sie die Butter mit einem fein gehackten Dill. Wir wandeln die Aluminiumfolie in 2 Schichten um, legen den Fisch in die Mitte, fett mit Cremesauce oben und wickeln die Aluminiumfolie mit einem Quadrat ein. Gießen Sie ein Glas Wasser in den langsamen Kochtopf und senden Sie dort Lachs. Wir schalten den "gebackenen" Modus ein, der 30 Minuten dauert. Wir steuern, dass das Wasser bei Bedarf nicht vollständig verdunstet, fügen wir hinzu.
An dem Lieblings -Proteintag der Ernährung diversifizieren Lachsfilets das Mittag- oder Abendmenü perfekt.

Türkiye -Roulet in einem langsamen Kochtopf

Zutaten:

• 500 Gramm Truthahnfilet;
• Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt;
• Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
• 3 Esslöffel Olivenöl.

Den Truthahn waschen, mit Schichten von 2 bis 3 cm breit geschnitten, jedes Stück, Salz, Pfeffer und Olivenöl sprühen. Wir schicken den Kühlschrank für 12-20 Stunden in einem mit einem Deckel bedeckten Behälter. Nachdem der Vogel in der Marinade angehalten hatte, drehten wir ihn in Form von Rollen und verbanden sich mit einem Faden oder Zahnstocher. Gießen Sie ein Glas Wasser in den langsamen Kochtopf, schicken Sie das Filet und kochen Sie 50-60 Minuten. Die heiße Rolle muss im Kühlschrank abkühlen. In Stücken servieren.
Das Truthahnroulet ergänzt das 7 -jährige Menü Ihrer Lieblingsdiät zum Mittag- oder Abendessen.

Um zusätzliche Pfund zu verlieren, organisieren viele Tage der Entladung: in Äpfeln, Kefir oder Wasser. Die Tage, in denen es sich um eingeschaltetes Schalten in einer wirklich effektiven Form so schnell wie möglich einschaltete. Aber was tun, wenn Sie in mehr als 8-10 kg Gewicht verlieren müssen? Eine beliebte Diät, die aufgrund von hoher Wirksamkeit, Effizienz und unnötiger Küche "geliebt" bezeichnet wird, rettet.

Die Essenz der Ernährung

Die Lieblingsdiät ist eine Reihe von Entladetagen nach einem klar etablierten Schema. Die Ergebnisse der Studien haben gezeigt, dass der Körper unter jedem Monodit zuerst die Stoffwechselprozesse beschleunigt und dann verlangsamt, was den wirksamen Gewichtsverlust beeinträchtigt. Die liebe Diät warnt diesen Faktor, da der Körper keine Zeit hat, sich an eine Einschränkung anzupassen, ist er gezwungen, sich stark an andere anzupassen, da akkumulierte Fettablagerungen schneller brennen. Im Durchschnitt wird er für eine Diät von seiner Geliebten 1 kg über Gewicht pro Tag verbringen, dh in 12 Tagen kann er 10 bis 12 Kilogramm verlieren.

Wenn Sie Ihre Lieblingsdiät beobachten, ist es notwendig, den zugewiesenen Energieplan und das für den Tag zulässige Produktvolumen strikt zu befolgen. Sie können die Reihenfolge nicht selbst in Ihren Ermessen ändern. Der niedrige tägliche Kaloriengehalt der Ernährung, der mit einer Lieblingsdiät 1000-1200 kcal nicht überschreitet, kann die schnelle Müdigkeit beeinflussen, Schwindel verursachen, in den Augen verdunkeln. Daher wird empfohlen, sie im Urlaub zu beobachten. Die Ernährung der meisten Tage Ihrer Lieblingsdiät bietet eine große Ladung in den Nieren und aktiviert die Darmmotilität. Wenn Sie also nachsehen, sollten Sie das Haus, wenn möglich, nicht lange verlassen.

Es gibt zwei Optionen für Ihre geliebte Ernährung:

Die Lieblingsdiät ist für 12 Tage schwierig:

• Die ersten 3 Tage sollten Kefir (nicht mehr als 1%) in unbegrenzten Mengen trinken;
• Die zweiten 3 Tage können in Äpfeln unbegrenzter Mengen und jeder Vielfalt gegessen werden. Äpfel backen im Ofen, aber ohne Zucker;
• Die dritten 3 Tage sind am zufriedenstellendsten, da ihre Ernährung aus der gekochten Hühnerkassiererin ohne Haut und Salz besteht.
• Die letzten 3 Tage deuten auf die Verwendung von 30 Gramm Käse und 150 ml Trockenwein hin. Nach individuellen Vorlieben können Sie Wein durch Granate oder Traubensaft ersetzen.

Liebe Diät für 12 Tage ohne Wein:

• 1.3.6 Tage - trinken. Heutzutage können nur flüssige Lebensmittel verbraucht werden (Brühen, Gemüsesäfte und Obst, saure Getränke, Wasser, Wasser, Tee, Kaffee). Es ist verboten, flüssigen Gerichten Salz und Zucker hinzuzufügen.
• 2 Tage - Gemüse. Es darf unbegrenzte pflanzliche Mengen nekrahmalisch essen (vorzugsweise weißer Kohl). Gemüse kann roh essen und in Form von Salat mit Gemüseöl (nicht mehr als 2 Esslöffel) gewürzt. Es ist bei schwacher Hitze, Backen, Kochen, Dampf gekocht.
• 4 Tage - Obst. Es darf Früchte ohne Zucker in unbegrenzten Mengen verwenden, vorzugsweise, dass Ananas, Kiwi, Grapefruit.
• 5 Tage - Protein. Es darf fettarme Proteinprodukte konsumieren: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, saure Milchprodukte. Sie können Ihrer Ernährung Erbsen und Bohnen hinzufügen. Das Braten der Gerichte ist ausgeschlossen.
• 7 Tage: Download in Wasser (einschließlich Mineral) ohne Gas. Wasser kann sich in unbegrenzten Mengen betrinken.
• 8 Tage - trinken;
• 9 Tage - Gemüse;
• 10 Tage - Obst;
• 11 Tage - Protein;
• 12 Tage - trinken.

Geliebte Diät für 12 Tage ohne Wein - Menü für eine Woche (Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack, Abendessen):

1 Tag:

• Tomatensaft;
• Beerenfruchtgetränk;
• Brühe;
• Kefir;
• Apfelsaft.

2 Tage:

• Weißer Kohlsalat mit Pflanzenöl gewürzt;
• Gemüse geschnitten (Gurke, Pfeffer, Tomate);
• Gemüsetopf;
• "Pinsel" Salat;
• Vinaigrette.

3 Tage:

• Obstgelatine;
• Karotte geschlagen;
• Brühe;
• Ryazhenka;
• Granada -Saft.

4 Tage:

• Äpfel mit Zimt gebacken;
• Orange;
• Obstsalat;
• Granate;
• Pflaumen

5 Tage:

• Die Kaste mit griechischem Joghurt gewürzt;
• Weiches Ei;
• Gekochte Hühnerbrust;
• Ein Glas Kefir;
• Rindfleischdampfkoteletts.

6 Tage:

• Beerenfruchtgetränk;
• Sellerie Beester;
• Brühe;
• Kefir;
• Obstkompote.

7 Tage:

• Während des Tages können Sie nur in jeder Menge Wasser ohne Benzin trinken.

8 Tage:

• Kefir;
• Orangensaft;
• Brühe;
• Tomatensaft;
• Joghurt.

9 Tage:

• Gurken- und Tomatensalat;
• Bulgarischer Pfeffereintopf;
• Gedämpftes Gemüse (Brokkoli, Spargel, Spinat);
• Kohlsalat;
• Gemüseeintopf.

10 Tage:

• Obstsalat;
• Backbirnen;
• Obstgeschnitten (Kiwi, Ananas, Grapefruit);
• Grüne Äpfel;
• Tangerinen

11 Tage:

• 2 Ei Omlet;
• Ein Glas Joghurt;
• Perch de Lucio Boreado;
• Gekochtes Truthahnfilet;
• Homonymous Dampffleischbällchen.

12 Tage:

• Fruchtkompote;
• Ryazhenka;
• Brühe;
• Gurken- und Sellerie -Milchshakes;
• Beerenfruchtgetränk.

Richtige Ausgabe

Um das Ergebnis des Abnehmens zu erhalten und mögliche Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt (Schwellung, Magenerkrankungen oder Verstopfung) zu vermeiden, ist die korrekte Ausgabe der Ernährung "geliebt".

In den ersten Tagen können Sie Brei (Hafer, Sarracenweizen) in Ihre Frühstücksdiät einbeziehen. Zum Mittagessen ist es besser, fettarme Suppen und Brühen (Fleisch, Fisch, Gemüse) zu haben. Das Abendessen sollte durch saure Milchprodukte in Fett (Cottage -Käse, Kefir) bevorzugt werden. Es wird empfohlen, Salz und Zucker in Ihrer Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren, und das Braten der Gerichte ist vollständig ausgeschlossen.

Wenn Sie zur üblichen Ernährung wechseln, um die Ergebnisse des Abnehmens zu erhalten, ist es notwendig, seine körperliche Aktivität so zu erhöhen, dass das weggeworfene Gewicht nicht zurückkehrt. Es wird genug intensives Training von 2-3 pro Woche (Fitness, Schwimmen, Aerobic) geben. Jeden Tag müssen Sie trainieren, sich weigern, den Aufzug zu benutzen, zu rennen und frische Luft zu laufen. Eine geliebte Ernährung, um ihre Form aufrechtzuerhalten, wird ein Jahr später empfohlen.

Ergebnisse

In einer lieben Diät in 12 Tagen können Sie 10-12 Kilogramm verlieren, wie zahlreiche Bewertungen belegen. Es ist seiner Wirksamkeit zu verdanken, dass die Diät ihren Namen "Amado" erhielt. Obwohl nicht jeder ihm widerstehen kann, ist das Ergebnis mehr als rechtfertigt, die Mittel zu rechtfertigen, aber der Tag erhöht sich auf 1 kg Übergewicht. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, wird bei der Einhaltung Ihrer Lieblingsdiät eine mäßige körperliche Aktivität empfohlen: tägliche Übungen, lange Spaziergänge.